Krátké odporové gumy Workout

Jedna z mých nejpoužívanějších pomůcek pro začátek silového tréninku.

Odporová guma WORKOUT je vhodná úplně pro každého, jako zahřátí před veškerými hlavními silovými cviky, které budeme směřovat na spodní část těla. Primárně tedy na hýždě, kyčle, hamstringy a stehna celkově.

Dále je guma vhodná jako prohřátí před dřepy zadními či předními, výpady, výstupy na bednu, trhy nebo přemístěním. Je to rychlé, velice intenzivní a svůj účel to splní na 100%.

Tip na “warm up”

Před každým silovým či jiným tréninkem, který je z velké části zaměřen na spodní část těla dělám tento krátký, intenzivní “warm up”.

4 rounds of:
- Lateral Band Walk - 10 reps per side.
- Forward/Backward Band Walk - 10/10 reps.
- Banded Glute Bridge + Hold at the top (after last repetition) - 15 + 10s hold.

Ondřej Starosta
Trenér CrossFit Bubalus

foto: Tomáš Bizoň