German Throwdown 2024

Il German Throwdown è una delle gare più importanti d'Europa e quest'anno si è svolta la decima edizione a Meinz, in Germania. Alla gara partecipano i migliori atleti e quest'anno non sono mancati. Nella categoria élite erano presenti nomi di atleti che hanno partecipato alle semifinali o agli stessi Crossfit Games (Jacqueline Dahlstørm, Moritz Fiebig e altri).

Per diversi mesi prima della gara, c'è stato un processo di qualificazione in cui solo pochi corridori riescono a passare attraverso la rete più grande. Quindi, essere in gara nella massima categoria d'élite è un grande risultato. Insieme a me, due cechi si sono qualificati per gli intermedi (per lo più da Crossfit GTPS) e Jiri Formanek si è qualificato per i masters elite. Dalla Slovacchia, la mia collega della programmazione Train2Peak - Ema Malatinská si è qualificata per gli individui intermedi.

La gara è durata solo due giorni e per la maggior parte dei concorrenti consisteva in 5 parti, per i migliori c'era una finale. Tutti gli allenamenti avevano dei limiti di tempo molto severi, che solo i migliori sono riusciti a rispettare. Questo ha limitato la gara ai soli sprint e penso che sia un peccato. Non mette davvero alla prova la resistenza a lungo termine degli atleti e gli atleti più forti sono sicuramente avvantaggiati.

Il primo allenamento prevedeva 10 serie per 10 minuti, alternando muscle-up sul trapezio e cluster con un kettlebell pesante. I movimenti tra un esercizio e l'altro erano molto importanti e non c'era praticamente spazio per il riposo.

Il secondo allenamento consisteva di nuovo in un trapezio, poi in un runner e in snatch dove a ogni giro il concorrente caricava il peso da solo. Alla fine del primo giorno è stato sollevato il peso massimo per lo squat clean. Devo sottolineare quanto sia importante nel Crossfit concentrarsi sulla forza e sul sollevamento pesi: per le donne la scala si è conclusa a 110 kg e per gli uomini a 170 kg.

Il giorno successivo è iniziato con un allenamento diviso in due parti: la prima era uno sprint row di 400 metri, che sono riuscito a vincere. La seconda parte dell'allenamento prevedeva un pesante lavoro di salto con la corda. Ancora una volta, ho incontrato qualcosa di "prossimo e inaspettato" nel crossfit e questo mi ha confermato che bisogna essere davvero preparati a tutto. Purtroppo, non lo ero. L'ultimo (per me) allenamento è stato uno sprint che si è concluso con corde senza gambe.

Tutto sommato, valuto la gara molto positivamente e la partecipazione in sé è fantastica. Congratulazioni alla squadra ceca di GTPS che è riuscita a conquistare il primo posto nella categoria intermedia! Anche Jiří Formánek ha conquistato il secondo posto nei master. Ema Malatinská dalla Slovacchia ha ottenuto un ottimo quarto posto nella categoria intermedia.

Consiglio a chiunque sia seriamente interessato al crossfit e abbia grandi ambizioni in questo sport di provare a partecipare a questa gara. Non ho mai vissuto un'atmosfera simile da nessuna parte

Veronika Benešovská
ambasciatrice di Workout.eu