Torna all'elenco delle notizie

Murph WORKOUT

Legendární Workout Murph

Dne 25. května se jao každý rok všude na světě uskutečňuje legendární Murph.
Jedná se o workout, o kterém jste pravděpodobně alespoň slyšeli i v případě, že nejste Crossfitový nadšenci.
Murph se běhá na počest padlého Amerického vojáka v Afghánistánu – Michaela Murphyho, který byl zabit v akci 28. 6. 2005. Tento workout byl Michaelův oblíbený a začal se proto běhat od té doby na jeho počest.

V roce 2007 založila dokonce Michaelova rodina nadaci, která pomáhá studentům s naplněním jejich snů a pomáhá jim financovat drahé studium na vysokých školách v Americe.

Murph byl crossfitovou komunitou označen jako druhý nejnáročnější workout ze všech a i přesto, že na papíře to nevypadá tak zle, realita je úplně jiná.

O co vlastně jde?

MURPH

1 míle běh
100 shybů
200 kliků
300 dřepů
1 míle běh
* Celý workout se dělá s 20 lb vestou pro muže a 14 lb vestou pro ženy

Silové prvky se dají rozdělit různými způsoby. Nejčastěji se chodí tím stylem, že jdete 5 shybů, 10 kliků a 15 dřepů a takto dáte 20 kol. Pokud si nevěříte na kliky, můžete jej například rozdělit a dát mezi shyby nebo dřepy.

MURPH se už objevil také na CrossFit Games v letech 2015 a 2016. Dave Castro se v roce 2015 rozhodl zařadit MURPHA do ročníku 2015 kvůli desátému výročí. O rok později ho zajímalo, jak moc se sportovci na tento WORKOUT adaptovali a objevil se proto znova.

V roce 2015 zvítězila mezi ženamí Sam Briggs s časem 39:10 a mezi muži Björgvin Karl Guðmundsson s časem 38:36.
Nutno podotknout, že atleti šli každý cvik postupně, tudíž nejdříve splnili shyby, poté kliky a na závěr před během dřepy.

V roce 2016 byly k vidění o poznání lepší časy, kdy mezi ženami zvítězila Kari Pearce s časem 36:42 a mezi muži bývalý člen Amerického námořnictva Josh Bridges s časem 34:38.

Jedná se o velmi specifický WORKOUT, kdy se vyplácí vytvořit si taktiku na každý cvik a jít postupně.
V České republice se nejvíce setkáváme se závody, kde závodníci nosí 10 kg vestu.

Pokud si věříte a přijde Vám 20 lb nebo 10 kg málo, tak se nabízí ještě o něco těžší varianta s 15 kg vestou!

Ať už CrossFit máte rádi, či nikoliv, tak tento workout Vás opravdu prověří a pokud se vám jej podaří dokončit, tak na sebe můžete být po právu hrdí.

Hodně štěstí všem, kteří do toho půjdou!

Tým WORKOUT

Autor: Martin Pavliš

  • Copertina posteriore in velcro MURPH CHALLENGE per i fan degli eventi sportivi Murph. La patch può essere applicata sui giubbotti tattici di peso Workout o su qualsiasi zaino dotato di un'area con velcro.


    190 Kč
    Disponibile
  • -15%

    Su richiesta dei crossfitter vi offriamo il gilet tattico WORKOUT. Rispetto ai gilet standard, qui il peso è realizzato con piastre d'acciaio su misura, che distribuiscono perfettamente il peso del carico, non limitano i movimenti e si adattano perfettamente al corpo. Il gilet è adatto per allenamenti di crossfit, corsa e altre attività sportive. Il...

    3 521 Kč salvare 528 Kč
    2 993 Kč
    Prezzi ridotti!
    Disponibile
  • -15%

    2 587 Kč salvare 388 Kč
    2 199 Kč
    Prezzi ridotti!
  • -15%

    Su richiesta dei crossfitter vi offriamo il gilet tattico WORKOUT. Rispetto ai gilet standard, qui il peso è realizzato con piastre d'acciaio su misura, che distribuiscono perfettamente il peso del carico, non limitano i movimenti e si adattano perfettamente al corpo. Il gilet è adatto agli allenamenti di crossfit, alla corsa e ad altre attività sportive....

    2 380 Kč salvare 357 Kč
    2 023 Kč
    Prezzi ridotti!
    Disponibile
  • -15%

    Vi presentiamo il gilet tattico con piastre WORKOUT, creato su misura per soddisfare le esigenze dei crossfitter. A differenza dei gilet tradizionali, i pesi sono costituiti da piastre d'acciaio personalizzate che distribuiscono perfettamente il peso del carico, non interferiscono con i movimenti e si adattano perfettamente al corpo. Il gilet è ideale per...

    2 901 Kč salvare 435 Kč
    2 466 Kč
    Prezzi ridotti!
    Disponibile
  • -15%

    2 901 Kč salvare 435 Kč
    2 466 Kč
    Prezzi ridotti!
  • -15%

    2 752 Kč salvare 413 Kč
    2 339 Kč
    Prezzi ridotti!
  • -15%

    Su richiesta dei crossfitter vi offriamo il gilet tattico WORKOUT. Questo gilet si distingue dai modelli ordinari per le speciali piastre in acciaio, che distribuiscono in modo ottimale il peso del carico, non limitano i movimenti e si adattano perfettamente al corpo. Il gilet è ideale per gli allenamenti di crossfit, la corsa e altre attività sportive....

    2 901 Kč salvare 435 Kč
    2 466 Kč
    Prezzi ridotti!
    Disponibile